Nên để đèn ngủ màu gì cho trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người mất ngủ?

1. Màu đèn ngủ có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Trong khi nhiều người tốn hàng triệu cho nệm cao su non, gối đặc ruột hay mặt nạ ngủ cao cấp, thì một yếu tố ít được quan tâm lại có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ: Ánh sáng trong phòng khi bạn nhắm mắt.

Đặc biệt là màu sắc của đèn ngủ – một chi tiết tưởng chừng nhỏ nhưng lại có thể quyết định bạn có ngủ ngon hay không. Theo các nghiên cứu y khoa về giấc ngủ, ánh sáng sai màu có thể ức chế sản xuất melatonin – hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ – khiến cơ thể khó chìm vào trạng thái thư giãn, dễ mộng mị, và thậm chí gây stress mãn tính.

2. Nỗi đau phổ biến khi chọn sai màu đèn ngủ

 Trẻ nhỏ dễ giật mình, khóc đêm:

Các bậc cha mẹ thường để đèn sáng hoặc đèn trắng để con cảm thấy yên tâm, không sợ bóng tối. Tuy nhiên, đèn trắng hoặc đèn xanh có cường độ ánh sáng mạnh sẽ làm tăng hoạt động thần kinh, khiến trẻ khó chìm vào giấc ngủ sâu. Kết quả là trẻ thường quấy khóc, ngủ ngắt quãng và ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ.

 Người lớn tuổi ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm:

Người già thường có chu kỳ ngủ tự nhiên ngắn hơn người trẻ. Nếu ánh sáng trong phòng không dịu nhẹ, họ rất dễ bị đánh thức bởi ánh đèn hoặc ánh sáng mờ từ ngoài cửa. Khi đã thức, họ rất khó quay lại giấc ngủ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.

 Người mất ngủ kinh niên ngày càng nặng hơn:

Với người đã có tiền sử mất ngủ, mọi yếu tố ngoại cảnh đều cần được kiểm soát chặt chẽ. Một màu đèn ngủ sai – dù là rất nhẹ – cũng có thể làm rối loạn chu kỳ ngủ – thức của não bộ, khiến tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn.

3. Nên để đèn ngủ màu gì? (Dựa trên cơ sở khoa học & thực tiễn)

 Màu đỏ cam/ đỏ nhẹ (warm red):

• Giống ánh sáng lúc hoàng hôn – thời điểm cơ thể tự sản sinh melatonin mạnh nhất
• Không làm mắt bị kích thích hoặc gắt sáng khi mở ra giữa đêm
• Tạo cảm giác ấm áp, gần gũi và dễ chịu – phù hợp với mọi lứa tuổi

Màu vàng nhạt/ ánh hồng pastel:

• Kích thích thư giãn hệ thần kinh và nội tiết tố an thần tự nhiên
• Phù hợp với người trưởng thành đang căng thẳng, làm việc trí óc nhiều, hoặc mắc chứng rối loạn lo âu
• Màu hồng pastel còn được đánh giá cao trong việc tăng cảm giác ấm áp cho không gian ngủ

Những màu đèn cần tránh tuyệt đối:

• Màu trắng sáng: Gần giống ánh sáng ban ngày, gây nhầm lẫn cho nhịp sinh học khiến não bộ không phân biệt được thời gian ngủ
• Màu xanh dương/ xanh lá: Dù dịu mắt nhưng lại gây ức chế melatonin mạnh nhất, làm người dùng khó chìm vào giấc ngủ sâu

4. Gợi ý nên để đèn ngủ màu gì theo từng đối tượng sử dụng

5. Những yếu tố khác cần lưu ý khi chọn đèn ngủ

✅ Cường độ sáng (lux):

Không nên chọn đèn có độ sáng quá cao – chỉ cần 5 đến 15 lux là đủ cho phòng ngủ. Nếu đèn quá sáng, dù màu phù hợp cũng sẽ làm mắt bạn bị kích thích.

✅ Thiết kế chiếu sáng gián tiếp:

Nên chọn đèn chiếu tỏa xung quanh hoặc phản xạ lên tường – không chiếu thẳng vào mắt hay giường ngủ. Điều này giúp ánh sáng phân tán đều, dễ chịu hơn.

✅ Vật liệu và hình dáng đèn:

Chất liệu chụp đèn nên là nhựa mờ, lụa hoặc mica mờ – giúp lọc ánh sáng tốt hơn. Đèn dạng tròn, giọt nước hay hình thú là lựa chọn phổ biến cho trẻ nhỏ.

6. Tại sao nên chọn đèn ngủ từ Chillax Light?

✨ Cam kết ánh sáng chuẩn khoa học:

Chillax Light sử dụng bóng LED ánh vàng nhạt có chỉ số CRI cao, không chớp nháy, không hại võng mạc và phù hợp sinh lý ánh sáng ban đêm.

🌙 Thiết kế an toàn & thẩm mỹ:

Các mẫu đèn của Chillax Light đều được thiết kế thân thiện với trẻ em, chống rơi vỡ, không nóng khi sử dụng lâu và phù hợp với nhiều phong cách phòng ngủ khác nhau.

🛒 Dễ đặt mua – Giao hàng tận nhà:

Website thân thiện người dùng, giao hàng toàn quốc trong 2–4 ngày, đổi trả 1-1 trong 7 ngày nếu có lỗi kỹ thuật. Hỗ trợ chọn màu phù hợp từng độ tuổi.

👉 Xem bộ sưu tập đèn ngủ cam pastel bán chạy nhất tại đây:
https://chillaxlight.vn/cua-hang

7. Lời khuyên từ chuyên gia giấc ngủ

“Khi bạn tắt đèn sai màu, cơ thể sẽ không biết rằng đã đến giờ ngủ. Giấc ngủ không bắt đầu bằng nhắm mắt – nó bắt đầu bằng ánh sáng đúng màu. Đừng đợi đến khi cơ thể suy nhược mới bắt đầu quan tâm đến đèn ngủ.”